夏ですね

夏バテしたり疲れが取れなかったりしませんか？

そんなあなたにこの時期にぴったりの疲労の取れやすい方法をお伝えします！

実は体温には種類が二つあり、身体の表面の「皮膚温」と

脳を含めた内臓などの「深部体温」に分けられます。

眠くなってくると手足の先がポカポカしてくるのを感じたことがありませんか？

睡眠に入る時には深部体温を下げて身体がリラックスするために、熱放散をするのです。

そして、人間は朝４時ごろに約１度くらい体温が下がると言われています。

人間の機能として体温を一定にする働き恒常性（ホメオスタシス）がありますので下がった体温を上げようと働きます。

安静時に熱を作るのは主に肝臓と腎臓、心臓そして脳です。

これで約６０％の熱を作っています

筋肉が熱を作るのは約２５％ぐらいしかありません（意外ですよね？）

下がった体温を上げるために内臓ががんばります。

クーラーを朝までずっとつけっぱなしにしていると、通常よりさらに下がった体温を通常の体温まで上げる為に肝臓はさらにがんばります。

肝臓の働きは主に代謝・解毒・胆汁の生成とあります

ちなみに肝臓の働きはその他に分かっているだけで５００種類くらいの仕事をしていると言われています。

寝ている間に肝臓の仕事が５００種類もあるのに、熱生産という負担が増えたらその分肝臓は疲れてしまいますよね。

なので、寝付く時間帯はクーラーをつけて寝つきやすくして

朝方４時頃にはタイマーで切り設定をしておくと、肝臓の働きが助けられるので疲れにくくなります！