
前回は、いい姿勢とは腰を立てて座る
ということをお伝えしました。
今回はデスクワークでPC作業をよくする方やスマホを長時間よく見ている方に特にみていただきたい内容です!
まずはここをチェック
PC作業を長くしていると肩こり首こりが出てきて辛くなっていませんか??
まず第一に見直してほしいのは
画面の高さや
キーボードやマウスの位置 です!
人間の頭の重さがどれくらいか知っていますか?
だいたい体重の10%ほどと言われています。体重が50キロの人は約5キロほど。
5キロ詰めのお米を持った時の重さを想像してみて下さい。ボウリングの玉でもいいです。
そしてそれが15度傾くと2倍、30度傾くと3倍の重さが首にかかってきます。
今の話を踏まえて、あなたが使っているデスクは身体にあっていますか?
椅子や机の高さもあまりにも体格にあっていないと工夫する必要がありますね。
アームレストやキーボードの高さを調整する便利グッズも販売されています。
できるだけ下を向かなくてすむような画面の位置に変えるだけでも相当首の負担が減りますよ!
実はここにも負担がかかっている
首肩に大きな負担がかかるのは分かっていただけたと思いますが
実はもうひとつ肩こり首こりの原因になっている場所があります…
それは「手首」です!
ちょっと休憩するときに手首を回したり、手のひらを上に向けて机や膝の上において休むと腕の緊張がゆるみます。
スマホやタブレットであれば机に置いてさわるようにして、ずっと手に握らないようにしましょう!
そうすると肩首のこりもひどくなりにくいのでぜひ試してみてください!
最後に
デスクワークやPC作業だけでなく、スマホを長時間見ることが多い方にも同じようなことが言えます!
近年、「ストレートネック」や「スマホ首」と呼ばれる人が急増しているのも納得できますよね!
そのまま放ってさらにひどくなると頸椎ヘルニアでしびれがでてきたり、ひどい頭痛やめまいに悩まれている方をたくさん見てきました…。
少しの積み重ねがあなたの将来の健康を左右しますよ!
ぜひ気にしてみて下さい(^^)
その他の記事
- マッサージしても治らない肩こりのあなたへ
- 内臓疲労からくる腰痛~年末ver~
- 産後ママ必見!体を痛めない抱っこのコツ
- 産後ママ必見!体を痛めない抱っこ紐のつけ方
- その症状は歳のせいって本当??
- その症状は筋肉不足・運動不足が原因って本当??
- 身体を大きく左右する!こんな靴履いてませんか?
- 意外とやってる間違ったアルコール消毒の仕方
- ぎっくり腰はクセになりますか?
- 朝起きると痛みが出る理由
- 痛みの場所が変わる理由
- 治療後におきる事
- 早く良くするには引き算ってどういう事?
- 実は私も頑固な肩こりがありました!○○をしたら肩こりがなくなりました。(実体験)
- 健康寿命を考えてみる。健康の価値ってどれくらい?
- もう治らないと思っていますという方へ
- また痛みが戻りますか?
- 東洋医学vs西洋医学
- 病院(整形外科)と整骨院、整体院の違い
- 一回でよくなりますか?
- 痛みのメカニズム
- 早く良くなるためには
- 寝れば疲れが取れる身体②睡眠編
- 寝れば疲れが取れる身体①背骨編
- どうやって良くなっていくか不安なあなたへ