前回は、いい姿勢とは腰を立てて座る
ということをお伝えしました。
今回はデスクワークでPC作業をよくする方やスマホを長時間よく見ている方に特にみていただきたい内容です！
まずはここをチェック
PC作業を長くしていると肩こり首こりが出てきて辛くなっていませんか？？
まず第一に見直してほしいのは
画面の高さや
キーボードやマウスの位置 です！
人間の頭の重さがどれくらいか知っていますか？
だいたい体重の１０％ほどと言われています。体重が５０キロの人は約５キロほど。
５キロ詰めのお米を持った時の重さを想像してみて下さい。ボウリングの玉でもいいです。
そしてそれが１５度傾くと２倍、３０度傾くと３倍の重さが首にかかってきます。
今の話を踏まえて、あなたが使っているデスクは身体にあっていますか？
椅子や机の高さもあまりにも体格にあっていないと工夫する必要がありますね。
アームレストやキーボードの高さを調整する便利グッズも販売されています。
できるだけ下を向かなくてすむような画面の位置に変えるだけでも相当首の負担が減りますよ！
実はここにも負担がかかっている
首肩に大きな負担がかかるのは分かっていただけたと思いますが
実はもうひとつ肩こり首こりの原因になっている場所があります…
それは「手首」です！
ちょっと休憩するときに手首を回したり、手のひらを上に向けて机や膝の上において休むと腕の緊張がゆるみます。
スマホやタブレットであれば机に置いてさわるようにして、ずっと手に握らないようにしましょう！
そうすると肩首のこりもひどくなりにくいのでぜひ試してみてください！
最後に
デスクワークやPC作業だけでなく、スマホを長時間見ることが多い方にも同じようなことが言えます！
近年、「ストレートネック」や「スマホ首」と呼ばれる人が急増しているのも納得できますよね！
そのまま放ってさらにひどくなると頸椎ヘルニアでしびれがでてきたり、ひどい頭痛やめまいに悩まれている方をたくさん見てきました…。
少しの積み重ねがあなたの将来の健康を左右しますよ！
ぜひ気にしてみて下さい(^^)
