スマホなどからでるブルーライト(青色光)は他にどんなものから出ているかというと

・PC

・液晶テレビ

・LED照明

・ゲーム機の画面

・太陽光があげられます。

太陽光にもブルーライトが含まれているのは意外と知らないという人も多いのではないでしょうか？

ブルーライトの害として視力が低下したり、目の病気につながるというのもよく耳にしますが、未だ目への害ははっきりとしていないそう。

それよりももっと悪影響を及ぼすと言われているのが

実は「睡眠」。

太陽光からも出ているなら、そんなに体に悪くないんじゃないの？

と思ってしまいますが夜暗くなった時に太陽を浴びることは本来ありませんよね？？

本来ならば

暗くなってきたな～もう夜だな～と脳が感知すると

メラトニンというホルモンを出して体温を下げたり、眠気をだして身体に寝る時間だよ～と教えてくれます。

ですが、夜にブルーライトの光を浴び続けると脳が覚醒してしまい

あれ？まだ夜じゃないのか。じゃあまだ休む時間じゃないんだ～

となってしまい、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなってしまうのです。

夜になってブルーライトを浴びるという不自然な状態が身体の体内時計をくるわせるのは実際に研究でも証明されているそう。

スマホやPC、LEDが普及してきたのはここ数十年。

不眠症や自律神経失調症の人が急増しているのも確実に関係していそうですよね…(^^;)

私も、夜はスマホを暖かい画面の設定にしてからはLEDなどのブルーライトの強い光をみるととても眩しくて不快に感じるようになってきました。

劇的な変化や大きな変化は感じにくいかもしれませんが、なんだかいい感じ♪が続くとよい生活習慣が身についていきます。

こういった些細な生活習慣の積み重ねが数年後のあなたの健康を左右しますよ！

ぜひ参考にしてみてください！