これだけ自由に動く肩甲骨ですが、いろんな方向に動かすために、たくさんの筋肉が付着しています。

その筋肉の数なんと17種類！

これだけたくさんの筋肉が付着しているので肩甲骨を自由に動かすことが出来るのですね。

また、肩甲骨についている筋肉のなかには肩こりと関係の深い「僧帽筋(そうぼうきん)」や「肩甲挙筋（肩甲挙筋）」なども含まれています。

ですから、肩甲骨の動きが悪いということは、これらの肩こりに関係する筋肉も硬くなっているので、肩こりを感じてしまいます。

さらに、肩甲骨の動きが悪いと、腕や肩の動きに制限がかかってしまい、肩や腕を動かしたときに痛みがでたりします。

このように肩甲骨の動きは、肩こりと密接に関係しているんですね。

では、ここから本題の「肩甲骨はがし」は何をやっているのか？という話をしていきます。

皆さんが肩甲骨はがしの一番の目的は、
「肩こりを解消すること」
だと思います。

それで、肩甲骨はがしは何をしているかと言うと、

肩甲骨を動かすことで肩甲骨についている筋肉を動かして柔らかくし、肩こりを緩和しようとしているということです。

「肩甲骨が背中に張り付いてる」
とか
「肩甲骨の内側に指が入らない」

とか言われますが、これは「肩甲骨についている筋肉たちが硬くなって、肩甲骨がうまく動いてないですよ」
と言っているのです。

ここまでをまとめると、肩甲骨はがしは、

肩甲骨を動かす→肩甲骨についている筋肉も動く→肩こりに関係している筋肉が柔らかくなる→肩こりが楽になる

をやっているということです。

では、どんな動きをすればよいかですが、先ほどの肩甲骨の動きのイラストを思い出して下さい。

肩甲骨の動きは

挙上、下制、内転、外転、上方回旋、下方回旋の6つの動きがありましたね。

この動きがすべて入るように肩甲骨を動かすと、 肩甲骨についている筋肉を効果的に動かせることになります。

ですから、肩甲骨はがしの運動は、6つの動きが入るように肩甲骨を動かすような運動ができていればOKということです。

以上のことを意識しながらいろんな肩甲骨はがしのセルフケアを観てみると、どれも肩甲骨の6つの動きを含めた動きをしているんだなということに気づくと思います。

ですので、どの運動でもよいのでご自分がやりやすいものを選んで続けてみて下さい。選べないという方は、こちらで紹介するセルフケアを実践してみて下さい。

まずは一日最低3回を目安に続けていくと、肩周りの筋肉が柔らかくなってきすので、ぜひ実践してみて下さいね。

ご夫婦やカップルなど、二人で肩甲骨はがしをやりたい場合は、こちらの

「ペアで行う肩甲骨はがし」

をご覧くださいセルフケアも良いですが、他の人にやってもらうと更に気持ち良いので、こちらもぜひお試しください(^^)