コツとしてはこの2つ

１．量をはかる

２．時間を決める

です。

それでは、ひとつずつ説明していきましょう！

２リットル飲めない原因の一つとして、「どれだけ飲んだか分からない」という事があります。

なんでもそうですけど、先が見えなかったり、全体像が見えないと不安になったりやる気が削がれたりってよくある話です。

そこで、そこをクリアにするために、水筒や2リットルのペットボトルを準備して、「これを飲めば〇リットル飲んだことになる」と視覚化するんです。

こうするだけで、グンと水分を摂りやすくなります。

ペットボトルなどがないという方はマグカップでもOKです。

そのマグカップの一杯で何ml摂れるかを把握しておけば、何杯飲んだかで水分摂取量が分かります。

習慣化することが、水分摂取を続ける一番の近道です。

そのためには「何時に飲む」とか「どのタイミングで飲む」といったように、自分の中で水分を補給するタイミングを決めておくと良いです。

・朝起きたとき

・仕事の休憩のとき

・食事の前や後

・何かをしたタイミングの前後

など、自分の生活の中で癖付けしやすいタイミングで飲む習慣をつけると良いですね。

いかがでしたか？
ここまで読んでみて、「なーんだそんなことか」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。

でも、そうなんです。

こういう簡単なことをしっかりやってみると意外とうまく行ったりしますので、騙されたと思ってやってみて下さい(^^)

しっかり水分を摂って健康になりましょう！

今回の内容は下の動画でもお伝えしていますので、そちらも観てみて下さいね。