リュックに変えても肩こりがあまり変わらない方のリュックの使い方を見ていると、次のような特徴があります。

＜肩こりを悪化させるリュックの使い方＞

１．肩ひもが長い

２．肩ひもが細い

３．荷物が重い

では、なぜこの3つの特徴が肩こりと繋がるのかを一つずつ解説していきましょう！

これ、よく若い方に見かけます。

肩ひもが長いので、リュックが腰のあたりまで下がってしまっています。

このような背負い方をしていると、荷物に引っ張られるので、

・身体は前のめりになり、背中が丸くなる

・頭が前に出る

という姿勢になります。

この姿勢は、いわゆる猫背の姿勢になっていますので、肩こりが酷くなってしまいます(>_<)

いくら肩ひもを短くして体にフィットさせても、肩ひもを幅広にしても、そもそも荷物が重い場合は、どうしても肩に負担がかかってしまいます(-_-;)

リュックタイプのカバンに学校の教科書などの道具を詰め込んだ、重そうなバッグを背負って通学している学生さんをよく見かけますが、あれでは肩が凝ってしまいます(^^;)

人間の身体はいくら気を付けていても過剰な負荷がかかればダメージを受けてしまいます。

ですから、リュックに詰めるものは出来るだけ少なくして、軽くしておくことも重要です。

では、どんな使い方をすれば肩こりになりにくいかというと、単純ですが、先ほどの逆をすればいいんです。

ということで、次の点を気を付けながら使ってみて下さい。

＜肩こりになりにくいリュックの使い方＞

１．肩紐を短くする

２．肩ひもは幅広の物を選ぶ

３．荷物の量を極力減らす

下の写真は、リュックの肩紐を長くした時と短くした時の比較写真です。

肩紐が長いと、背中が丸まって、頭が前に出ているのに比べて、肩紐を短くした方は、姿勢がまっすぐになっているのが分かると思います。

また、実際にやってみるとわかるのですが、肩紐が短いと、リュックが身体に密着するので安定感が増し、肩の負担もかなり軽くなります。

それでは、今回のまとめです！

＜肩こりになりやすいリュックの使い方＞

１．肩ひもが長い

２．肩ひもが細い

３．荷物が重すぎる

＜肩こりになりにくいリュックの使い方＞

１．肩ひもを短くして体とリュクを密着させる

２．肩ひもが幅広いリュックを使う

３．荷物の量を増やし過ぎない

荷物が重い場合は、身体の胸のあたりで両肩ひもを紐で結ぶ。

今回は、肩こりになりにくいリュックの使い方をお伝えしてきました。

他のブログでも書きましたが、肩こりは単純そうに見えて結構やっかいな症状です。

今回のリュックの事も含めていろいろ試してもなかなか改善できない場合は、身体のいろんな箇所に不調が起こっていることが考えられます。

そういう場合は、最寄りの整骨院や整体で身体を調整してもらうことをお勧めします。

ずっと肩こりが続くのもかなりストレスですし、放っておくとそこから頭痛などにも発展したりして、さらに体がつらくなってきます。

たかが肩こり、されど肩こり。

つらい肩こりでお悩みでしたら、このようなマイナスの生活習慣も改めつつ、一度しっかりと身体のメンテナンスをしてあげて下さいね(^^)

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