【肩こり解消！ツボ押しエクササイズ！！】

①自分の肩こり具合をチェックする

→まず、自分の肩こりがどれくらいあるのかチェックしましょう。椅子やソファーなどに腰かけ、頭を前や後ろ、左右に倒したりして、どの方向が倒しにくいなど現状を把握してください。

②後渓のツボを親指で把持する。

→肩こりのチェックが終わったら、後渓のツボの場所を親指で押さえましょう。

③ツボを押さえながら、頭を動かす。

→後渓のツボを押さえながら、①で頭を倒しにくかった方向に頭を倒していきます。「ツボを押さえながら、頭を倒す」この動作5回繰り返します。

④反対の後渓を押さえ、同じ動作を行なう。

⑤再度、肩こり具合をチェックする。

→①と同じ動作を行ない、肩こりがどれくらい減っているのかをチェックしましょう。最初、頭を動かしたときよりも動かしやくなっていると思います。

※このエクササイズを一日に2～3回を目安に行うと良いでしょう。

文章だけの説明が分かりにくい人は、動画の方も参考にしてみてください！