【不眠症】入眠を助ける「ツボ」

最近、なかなか寝付けない・・・

 

寝てもスッキリしない・・・

 

そんな方、多いんじゃないでしょうか?

 

今回は、そんな方たちに向けてのセルフケアをご紹介!

不眠になってしまう原因とは?

不眠になってしまう原因は、人によって様々です。

 

姿勢の悪さ、ストレス、栄養不足、不規則な生活などなど、その人の身体の状態、生活環境によって、不眠になっている原因は人それぞれです。

 

なので、「不眠の原因はこれです!」っていうのは、一概には言えない部分がありますね。

 

しかし、不眠の方たちに、共通して言えることが一つあります。

 

それは、自律神経の乱れが必ずあるということ。

 

この自律神経が乱れることによって、身体が休まらないといけない時に、身体が休まれない状態になってしまっている人がほとんどです。

自律神経の乱れを整えるツボとは?

1.百会(ひゃくえ)

頭のてっぺんにあるツボになります。

 

ツボの場所は、両耳の一番高い場所と鼻から後頭部中央を結んだ、その2つの線が交わるところになります。

2.膻中(だんちゅう)

膻中(だんちゅう)のツボの場所は、胸部にあるツボで、乳首と乳首を結んだ線上の中点に存在するツボになります。

3.関元(かんげん)

関元(かんげん)の場所は、お腹にあるツボで、おへそから指4本分下のところにあるツボになります。

これらのツボは、乱れた自律神経を整いやすくするツボになります。

 

このツボを使って、簡単にできる不眠に効果的なセルフケアをご紹介します!

入眠を助ける「ツボ押しエクササイズ!」

今回の不眠症の方のためのセルフケアは、分かりやすいように動画で紹介しております。

 

下記に掲載してますので、ぜひ、参考にしてみて下さいね!

また、不眠や自律神経に関連する記事も、ぜひ、目を通してみてください!

〇自律神経を整える呼吸法

〇寝つきの悪さを解決する方法