腰痛持ちのデスクワーカー必見!

デスクワーク後、椅子から立ち上がろうとしたら腰が痛い・・・

 

今回は、そんなお悩みを解決する方法を伝授!!

 

⬇︎※動画でも解説しているので参考にしてみてください!⬇︎

デスクワーク後、立ち上がりで腰が痛い人の特徴

椅子から立ち上がるときに腰痛が出る人は、立ち上がり方に共通点があります。

 

まず、画像のように、深く腰掛け、背中を丸くした状態から立ち上がろうとします。

 

この状態で立ち上がってしまうと、長時間デスクワークで固まってしまった腰の筋肉がより伸ばされてしまいます。

 

この腰の筋肉が固まった状態から、急激に伸ばされたときに痛みが起こってしまうわけですね。

 

ですので、立ち方を工夫すると、痛みが起こりにくくなってきます。

 

腰に負担のかからない立ち上がり方

①:浅く座る

②:踵を右後ろに引く

③:目線を上げる

④:上記の状態から立ち上がる

 

この4つのステップで立ち上がると、腰に負担がかかりにくいので、ぜひ、試してやってみてください!!