宮崎市整骨院｜スマホが原因？体の不調を引き起こす習慣と対策

こんにちは！ほりうち鍼灸整骨院の院長です。スマホ、毎日手放せないですよね。でも、そのスマホが原因で肩こりや腰痛に悩まされていませんか？「最近なんだか首が重い」「頭痛もする」「肩がガチガチ」「腰も痛い…」なんて感じていませんか？その不調、もしかするとスマホの使い方に原因があるかもしれません！

スマホが引き起こすカラダの悲鳴

スマホを長時間使っていると、ついつい前かがみの姿勢になってしまいませんか？これが「スマホ首（ストレートネック）」と呼ばれる状態を引き起こし、肩や首、腰に大きな負担をかけるんです。

前かがみの姿勢だけではありません。

持っている腕に疲労が溜まり手根骨の歪みを引き起こしている可能性もあります。

この手根骨の歪みも肩こり、首こりや腰痛に大きく関係しているんです。

スマホを見ているとき、無意識に頭が前に出ていませんか？実は、頭の重さは約5kg！前傾姿勢になることで、その負担が倍増し、肩や首の筋肉がガチガチに…。その結果、慢性的な肩こりや首こりが発生してしまうんです。

長時間スマホを操作していると、気づかぬうちに猫背になりやすいんです。猫背になると腰への負担が増え、腰痛を引き起こしやすくなります。特に女性は骨盤がゆるみやすいので、より影響を受けやすいんですよ。

スマホのブルーライト、寝る前に浴びていませんか？これが脳を刺激してしまい、睡眠の質を下げてしまうんです。また、長時間のスマホ使用はストレスを増やし、自律神経のバランスを崩しやすくなります。その結果、頭痛やめまい、倦怠感などの症状につながることも。

意外かも知れませんが、スマホを長時間持っている事で腕の緊張を作り出し、筋肉が緊張する事で手根骨を歪ませてしまいます。

特に寝ながらスマホを見ている方は腕がだるくなった経験はありませんか？

この腕のだるさが手根骨を歪ませ、ストレートネックを作り出していると言っても過言ではありません

スマホが原因の体の不調を防ぐには、ちょっとした工夫が大事！日々の生活に取り入れやすい対策を紹介します。

スマホを使うときは、できるだけ顔の正面に持ってくるのがポイント！首を前に出さないように意識してみましょう。

また一番気をつけて欲しいのは寝ながらスマホです。これが一番体に悪影響です。

寝る時はスマホを見ずに寝ましょう。

長時間スマホを使ったら、その後はストレッチでリセット！肩甲骨を動かすストレッチや、首や腰をほぐす運動を取り入れるとスッキリしますよ。

「自分でケアしてもなんだかスッキリしない…」そんなときは、プロの手を借りるのも一つの方法！宮崎市のほりうち鍼灸整骨院では、スマホ疲れによる体の不調や手根骨の歪みを根本からケアします。

スマホに夢中になりすぎていませんか？1時間ごとに休憩を挟んだり、寝る前1時間はスマホをお休みすることで、睡眠の質がぐっと上がります。

スマホが原因の体の不調は、放っておくとどんどん悪化する可能性があります。「なんか最近しんどいな…」と思ったら、早めのケアが大切！宮崎市のほりうち鍼灸整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた施術で、スマホ疲れからの回復をサポートします。

スマホの使いすぎで、肩や首、腰の不調が増えている人が急増中！でも、ちょっとした意識と正しいケアを取り入れれば、ラクになる方法はいくらでもあります。宮崎市で整骨院を探している方は、ぜひ「ほりうち鍼灸整骨院」にご相談ください。スマホ疲れをスッキリ解消して、快適な毎日を手に入れましょう！

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